情緒健康的十個步驟(下)人有情緒因為按上帝形象造的,問題在你怎麼處理它

你的情緒健康嗎?情緒健康恐怕是許多現代人面臨的最大危機,你知道如何處理自己的情緒嗎?

先看 情緒健康的十個步驟(上)面對危機,你的心情在遊艇還是浮木上?

六、傾訴而非壓抑情緒

神是有情緒的神,聖經說,神會生氣,會對人感到難過,神很有耐心,但也會不耐煩、感到憂傷。人有情緒,因為是按神的形像造的。情緒不分好壞,就只是情緒,問題在於怎麼處理。假如過度壓抑情緒,對你是有害的,不要把它們往下壓、假裝不存在,要適當地表達,並向神傾吐你的情緒。

加拉太書6章2節的經文(英文直譯)「要分擔彼此的麻煩與困難。」意思是:要傾吐我的感覺。因為麻煩與困難,有一部分是你所感覺到的情緒。「要分擔彼此的麻煩與困難,這樣就遵行了基督的律法。」

若壓抑情緒,病痛就會越來越多。分享出來,就會越來越健康。雅各書5章16節「你們要彼此認罪,互相代求,使你們可以得醫治。」希望身體得醫治,情緒、關係得醫治,聖經說:彼此認罪,那也表示你可以分享你的挫折、恐懼。

七、做重大決定前先與人商討

當你面對長期壓力,情緒並非在最佳狀態,做重大決定前先與人商討,是很明智、安全的,在壓力中最好不要獨自做重大決定。箴言15章22節(英文直譯)「專斷獨行,計畫必定失敗,聽從建言,必可成功。」

當你害怕或難過時,頭腦就無法發揮最大效果,越有壓力、焦慮,就越可能做出愚蠢決定。這是為何箴言11章14節說「謀士多,人便安居。」行動前,先把你的籌算跟人商討。

八、空出精力恢復時段

你要在一天中,空出幾個充電的時段,這是腦科學告訴我們的,不是一次性長時間休息,而是數次五分鐘休息,生產力反而增加。研究顯示,不須要長時間充電,只要提高次數,就能為情緒、身體與心靈充電。

早晨散步四十五分鐘是好事,但散步四十五分鐘後,接著在螢幕前連續坐七小時,這樣散步對情緒狀態的幫助就大打折扣。一天有五次五分鐘散步,反而對你更好,工作一下就去散步五分鐘,再工作一下,再去散步五分鐘,這樣對頭腦的效果更好,這就叫適量間歇律。病要痊癒,必須分次吃藥,分次小劑量的藥比單次高劑量更容易被身體吸收。情緒充電也是如此。

休息時段,該做什麼?你可以跟神說話,在散步、休閒活動時,跟神說話。以賽亞書40章30-31節(英文直譯)「即使年輕人也會疲乏困倦、太早放棄,但那等候主的必重新得力,他們必如鷹展翅上騰,他們奔跑卻不困倦,行走卻不疲乏。」這就是情緒健康、屬靈健康,藉著跟神說話、等候主而來。

九、服事一個比你更受苦的人

你要將焦點從自己轉移到一個比你更有需要的人,你要回饋、發揮生命的影響力,人生不在於你,你要走出自我中心。雅各書1章27節(當代聖經)「在父神看來,純潔無暇的虔誠,是指照顧患難中的孤兒寡婦,並且不讓自己被世俗玷汙。」

當你幫助人、服事比你更有需要的人,你也在為自己的情緒槽與屬靈槽加油。箴言11章25節應許說(新普及譯本)「為人慷慨,必定富足,恩澤他人的,自己蒙恩。」

第十、掌控可掌控的,其餘的信靠神

許多事你沒有選擇,但你能掌控何時上床睡覺、三餐吃什麼、何時起床。掌控可掌控的,不能掌控的交給神並信靠祂。關於神與我之間職責的平衡,雅各書2章22節(英文直譯)「從亞伯拉罕的例子可見,他的信心跟行為相輔並行,信心是藉著行為而達到完全的。」

有一極端說:「凡事都交給神安排。」然後消極地拋棄自己的責任。另一極端說:「成事在我。」彷彿一切跟神毫不相干。不對,消極是錯的、全在於我也不對;「信心」與「行為」,兩者要並行,保持神與我之間職責的平衡才是健康的。人生有許多事無法掌控,你無法掌控疫情和政府如何處理,你無法掌控環境,卻能決定要如何面對。

身體力行這十大情緒健康的聖經原則,危機過後,你將心理更堅強、情緒更健康、屬靈更成熟。有個好消息是,你不必獨自面對,耶穌基督等著要幫助你。

若你未曾這樣禱告過,邀請你做這個委身於耶穌的禱告:

親愛的神,祢知道我多枯竭,祢知道我的情緒、屬靈、心理,與身體的耐力何時會耗盡,我須要充電、我須要加油。主,我明白祢的話所包含的這些原則,我靠自己的能力做不到,現在我很疲累,不知道是否能夠遵行,我需要祢來到我生命,我需要祢的力量、祢的能力。耶穌基督,求祢拯救我、改變我、賜我能力完成祢呼召我去做的。神,我要做對的選擇,但也求祢賜我能力去貫徹,求用祢的聖靈與愛充滿我,我謙卑祈求祢接納我進入祢的家,奉祢的名禱告,阿們。

<本文整理自 華里克牧師 奔向標竿 情緒健康(下)>
video
play-sharp-fill
更多收看【奔向標竿 勝過患難的信心】

發表留言

  • 首頁
  • 國度關鍵
  • 活出信仰
  • 生命靈糧
  • 節期相關
  • 講員專區
  • GOODTV+
  • 直播 Live
  • 隨選節目
  • 節目時間表
  • 國度報導
  • 好消息生活
  • 支持好消息
  • Generic selectors
    完全符合
    搜尋標題
    搜尋內容
    Post Type Selectors
    依照分類篩選
    以色列信息
    信仰問答
    信徒造就
    其它節日
    周巽正
    國度關鍵
    大衛鮑森
    婚姻家庭
    宣教傳福音
    寇紹恩
    廖文華
    復活節
    教會生活
    末世預言
    林瑋玲
    查爾斯史丹利
    活出信仰
    生命靈糧
    節期相關
    羅伯特莫里斯
    聖誕節
    職場系列
    葉光明
    講員專區
    財務管理

點我加入GOOD TV LINE好友