「每年都要許個新年心願，但為何最後總是無法實現？」這個問題應該是很多人心裡的痛，大家在新年開始總有很多計畫，但到年終總是很難實現。在這裡，和你分享我們的觀點和不同的面向。
學會訂目標的好技巧
從訂計畫的技術面來看，關於目標的設定與執行，有以下幾點要注意：
你設的目標具體且易衡量嗎？
如果你所設定的目標太大、太抽象，以至於無從知道能夠達成。比如說「把英文學好」這個目標就十分宏大，甚至要用一生去追求，並不具體，也無法衡量。《原子習慣》一書的作者詹姆斯‧克利爾(James Clear)就提到，如果你每天都進步1%，一年後，將會進步37倍。不要小看每天的改變，逐日進步，將幫助你建立好習慣。
訂目標時可加上清楚時地的描述
想幫助自己建立好習慣，可以在目標裡加入清楚的「時間」和「地點」描述。比如新年心願是建立靈修習慣，就可以在目標上註明：「每天早上七點鐘，在我的客廳安靜讀聖經」；想要發展英文能力，就訂定「每天晚上九點鐘，在我的書桌前背10個英文生字」。
思考目標的可達成性
規劃時要思考「可達成性」。這就像如果你是進行重量訓練(Weight training)的新手，不可能一開始就拿50公斤的啞鈴使自己的肌肉受傷，必須按部就班，逐漸接近目標，才容易持之以恆。
打造可以達成目標的良好環境
「環境的設定」也是很重要的。比如你常常因為滑手機而上小心晚睡、影響睡眠，那麼最好選擇把手機放在離床遠一點的地方充電，或者也可以在床邊放一本書，讓自己就近建立閱讀的好習慣。增加那些不想做、不該做的事情困難度，並且為想做的事情營造容易實踐的環境。
朋友的力量對達成目標很重要
當朋友和你一起去達成目標時，無論是追求健康、學習語言等等，都更能夠因著團體力量來為你助攻，讓你更快達到想要的願望。
透過階段性的歡慶來為自己加油
如果在過程中不小心失敗了，不要任意定罪或控告自己；反之，如果在過程中，出現了小小的成功，你可以學習為此歡慶（Celebrate），在達成目標的過程中有正向的鼓勵機制，為自己加油是很重要的事。
思考「拖延」的心理問題
「拖延」的現象會造成目標不易達成，而造成的原因則包含以下幾種：
為表現不好找藉口
珍‧博克（Jane B. Burka）博士在她的著作《拖延心理學》中提到，很多「拖延」來自「適應不良的完美主義」；這樣的人將能力、表現與自我價值混為一談，所以當他無法處理困境時，就用「拖延」來作藉口，好讓自己的能力或價值不致被否定，這是一種防衛機制。
認為拖延無藥可醫
史丹佛大學心理學教授卡蘿‧杜維克（Carol S. Dweck）提到拖延與「固定心態」的影響，人們常認為「拖延」是天命上可違，並非自我能力上足。
「害怕成功」的心態影響
人們常有各式各樣的謊言，包括覺得成功的人冷酷無情等等，而自己不想要成功，在於要面對壓力、付出代價，因此藉由拖延來阻止成功。
有拖延現象的人需要更多認識自己，或者也需要尋求專業幫助，然而最棒的還是邀請神來到生命當中，讓祂賦予正確的自我價值，惟有在基督裡，一切都能改變。
回頭思考訂定目標的動機
立定新年心願時，最終的動機不應是思想「我不想要什麼」，而是要選擇「我要去擁抱什麼」。事實上，無法達到目標的原因，常是將眼光定睛在錯誤的目標上。以減重這個例子來說明，減重的目標上該是因為「我不喜歡肥胖」，最好是因為選擇「我要擁抱健康」，那麼，你是否對「健康」有正確的定義呢？難道是世界所定義的擁有六塊腹肌等形象嗎？
在訂定目標時，我們常常受到從世界而來的價值觀影響，然而在哥林多後書3章17節裡提到：「主的靈在哪裡，那裡就得以自由。」神所要祝福我們的，卻是「真正的自由」，這在於主的靈是否在我們裡面。我們若定睛在錯誤的對象上，就沒有把安全感與價值觀放在神身上。
將心願交給神 讓祂介入其中
當我們學習在訂定新年心願時，邀請天父幫助我們從祂的眼光來看，讓祂更新我們的心思意念，全然與祂對齊，並非用世界的眼光，也不是用自己的渴望。
在哥林多後書3章18節裡也提到：「我們眾人既然敞著臉得以看見主的榮光，好像從鏡子裡返照，就變成主的形狀，榮上加榮，如同從主的靈變成的。」當我們得見主的榮光時，就可以愈來愈像祂，讓祂改變我們，包括對健康食物的渴望，我們的個性、說話方式、脾氣等等，那過去靠著意志力難以達成的事情，在容許聖靈動工時，祂就會幫助我們去改變生命中的軟弱。
基督裡新造的人 舊事都已過去
所以，與其去「想」要成為怎麼樣的人，還不如好好定睛仰望這位為你我信心創始成終的耶穌，惟有邀請神將祂的愛更多充滿你我，那你將會發現，過去那些令你失去平安的事物都將遠去，有一種自由是來自於在基督耶穌裡，我們已經成為新造的人，不會再對不好的事物感興趣。
所謂「恩典」，就是不倚靠勢力、才能，乃是靠祂勝過。所以如果你現在感到生命總無法改變，或總停留在拖延裡，這是好消息，因為神要讓你知道，不要再倚靠自己了，現在就來倚靠祂吧！
(本文摘自共享觀點《生活信仰系列──關於新年計劃的網路答客問》)
